A possibilidade de completar o MOOC a um ritmo próprio ajuda os formadores e formandos do EFP a desenvolver as suas competências de resiliência para enfrentarem tanto os desafios pessoais, como profissionais. 

O MOOC disponibiliza uma abordagem geral sobre a resiliência e a sua importância, passos para ser mais resiliente, exercícios que fomentam as competências de resiliência, orientação para teorias e práticas de autocuidado e teorias e abordagens sobre como construir valores e compromissos resilientes. 

O conteúdo formativo do MOOC é de natureza prática e constrói os limiares de resiliência dos formadores e dos formandos ao longo do tempo, através de experiências vividas, de técnicas e abordagens comprovadas e de boas práticas estabelecidas.